Ayudan a conciliar el sueño
La melatonina es la hormona del ciclo sueño-vigilia; como suplemento apoya quedarte dormido.
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Suplementos para dormir al mayoreo: para qué sirven y cómo elegir
Guía rápida: qué son los suplementos para el descanso, cómo tomarlos, qué cuidar y dónde conseguirlos con precio de mayoreo para tu gimnasio o tienda. Con precio de mayoreo para gimnasios y tiendas.
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Infografía 1
¿Para qué sirven los suplementos para dormir?
Son un apoyo para ayudarte a conciliar el sueño y descansar mejor. Funcionan mejor junto con buenos hábitos de sueño; no sustituyen atender un problema de insomnio.
Descanso y recuperación
Dormir bien es clave para recuperarte del entrenamiento y rendir al día siguiente.
Minerales y plantas
El magnesio y otros ingredientes se usan como apoyo para la relajación.
Ajuste de horario
Se usan para acomodar el sueño con cambios de horario o turnos.
Sin estimulantes
No llevan cafeína; se toman precisamente para bajar el ritmo.
Complemento de hábitos
Funcionan mejor junto con horarios fijos, poca luz y sin pantallas.
Infografía 2
Tipos de suplementos para el descanso
Cambian en el ingrediente principal y en cómo actúan.
La más usada
Melatonina
Apoya el ciclo natural de sueño. Se usa para conciliar el sueño o ajustar horarios.
- Dosis habitual
- 0.5–3 mg
- Ideal para
- Tardar en dormirte
Magnesio
Mineral que participa en el funcionamiento de músculos y nervios; hay varias formas.
- Formas
- Glicinato · citrato
- Ideal para
- Tensión y descanso
Fórmulas combinadas
Mezclan melatonina, magnesio, L-teanina o extractos de plantas. Revisa dosis y etiquetas.
- Ingredientes
- Varios
- Ideal para
- Apoyo integral
Infografía 3
Cómo tomar un suplemento para dormir
- Horario fijoAcuéstate y levántate a horas parecidas todos los días.
- Dosis bajaEmpieza con la menor dosis de la etiqueta y sube solo si hace falta.
- 30–60 minutos antesTómalo un rato antes de acostarte, con la luz baja.
- Cuida el entornoSin pantallas, cuarto oscuro y fresco para ayudarle al producto.
Si tienes insomnio persistente, consulta a tu médico. No manejes ni operes maquinaria después de tomarlo, y evita mezclarlo con alcohol.
Antes de comprar
5 puntos para elegir bien
- Miligramos por porción. En melatonina, dosis bajas suelen ser suficientes.
- Ingredientes claros. Prefiere etiquetas con cantidades y sin mezclas vagas.
- Presentación. Cápsulas, gomitas o líquido: elige la que prefieras (cuida el azúcar en gomitas).
- Producto original. Compra con distribuidor autorizado para evitar falsificaciones.
- Precio por porción. Divide el precio entre las porciones para comparar bien.
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Preguntas frecuentes
Lo que más buscan sobre sueño y descanso
¿Para qué sirve la melatonina?
La melatonina es una hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia. Como suplemento se usa para ayudar a conciliar el sueño o ajustar horarios.
¿Cuánta melatonina debo tomar?
Suelen usarse entre 0.5 y 3 mg, 30 a 60 minutos antes de dormir. Empieza con la dosis más baja de la etiqueta.
¿Crea dependencia?
La melatonina no se asocia con dependencia como otros somníferos, pero lo ideal es usarla como apoyo y no como único recurso. Si el problema persiste, consulta a tu médico.
¿Para qué sirve el magnesio?
Es un mineral que participa en el funcionamiento normal de músculos y nervios; se usa como apoyo para la relajación y el descanso.
¿Quién debe evitarlos o consultar antes?
Embarazadas, personas en lactancia, menores de edad y quienes toman medicamentos (por ejemplo anticoagulantes o para la presión) o tienen alguna condición médica deben consultar antes.
¿Venden suplementos para dormir al mayoreo para gimnasios y tiendas?
Sí. Con una cuenta mayorista verificada ves y pagas el precio de mayoreo en todo el catálogo y descargas la lista de precios en Excel.
Información general y educativa. Los suplementos para dormir no son medicamentos. Si tienes insomnio persistente, estás embarazada o lactando, eres menor de edad o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de consumirlos. No manejes después de tomarlos.
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