Apoyan la recuperación
Aportan aminoácidos para reparar el músculo después de entrenamientos exigentes.
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BCAA y aminoácidos al mayoreo: para qué sirven y cuándo tomarlos
Guía rápida: qué son los BCAA y los aminoácidos esenciales, cuándo tomarlos y dónde conseguirlos con precio de mayoreo para tu gimnasio o tienda. Con precio de mayoreo para gimnasios y tiendas.
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Infografía 1
¿Para qué sirven los BCAA y los aminoácidos?
Los aminoácidos son las piezas con las que se construyen las proteínas. Los BCAA (leucina, isoleucina y valina) son tres de los esenciales y los más usados en suplementos.
Cuidan tu masa muscular
Pueden ser útiles cuando entrenas en ayunas o comes poca proteína en el día.
Leucina, la clave
La leucina es el aminoácido que más se relaciona con activar la síntesis de proteína muscular.
Bebida ligera al entrenar
Con sabor y sin mucha azúcar, se toman durante la sesión en lugar de bebidas dulces.
Prácticos
Se disuelven al instante y no requieren preparar un batido completo.
Complemento, no sustituto
Si ya llegas a tu proteína diaria con comida y whey, los BCAA aportan poco extra.
Infografía 2
BCAA, EAA y otras mezclas
Cambian en cuántos aminoácidos incluyen y en los extras que llevan.
El clásico
BCAA 2:1:1
Leucina, isoleucina y valina. Los más conocidos y fáciles de encontrar.
- Aminoácidos
- 3 (los ramificados)
- Ideal para
- Entrenar en ayunas o bebida ligera
EAA (esenciales)
Incluyen los 9 aminoácidos esenciales, no solo los 3 ramificados.
- Aminoácidos
- 9 esenciales
- Ideal para
- Quien no toma proteína completa
Con electrolitos o energía
Aminoácidos con electrolitos o un poco de cafeína para tomar durante el entrenamiento.
- Extras
- Electrolitos / cafeína
- Ideal para
- Sesiones largas
Infografía 3
Cómo tomar los aminoácidos
- Elige BCAA o EAALos EAA son más completos; los BCAA, más simples y económicos.
- MézclalosUna porción en 300 a 500 ml de agua fría.
- Cuándo tomarlosAntes o durante el entrenamiento, o en ayunas si entrenas en la mañana.
- Primero tu proteínaCumple tu proteína total del día; los aminoácidos son un extra.
Dato útil: una proteína completa como la whey ya contiene BCAA. Los aminoácidos aislados son opcionales y tienen más sentido si entrenas en ayunas o quieres una bebida ligera.
Antes de comprar
5 puntos para elegir bien
- Gramos de leucina por porción. Es el aminoácido clave; compara ese dato entre productos.
- BCAA o EAA en la etiqueta. Revisa cuántos aminoácidos incluye de verdad.
- Azúcar y colorantes. Menos azúcar añadida suele ser mejor señal.
- Producto original. Compra con distribuidor autorizado para evitar falsificaciones.
- Precio por porción. Divide el precio entre las porciones del bote para comparar bien.
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Preguntas frecuentes
Lo que más buscan sobre aminoácidos y bcaa
¿Para qué sirven los BCAA?
Los BCAA son tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina) que forman parte de las proteínas. Se usan para apoyar la recuperación y el cuidado de la masa muscular, sobre todo al entrenar en ayunas.
¿Qué diferencia hay entre BCAA y EAA?
Los BCAA son 3 aminoácidos; los EAA incluyen los 9 esenciales, por lo que son más completos.
¿Necesito BCAA si ya tomo proteína?
No necesariamente. Una proteína completa ya aporta BCAA. Los aminoácidos aislados son opcionales y resultan útiles cuando entrenas en ayunas o prefieres una bebida ligera durante el entrenamiento.
¿Cuándo es mejor tomarlos?
Antes o durante el entrenamiento, o en ayunas si entrenas temprano. Lo más importante es tu proteína total del día.
¿Cuántos gramos tomar?
La mayoría de los productos recomiendan de 5 a 10 g por porción. Sigue la indicación de la etiqueta.
¿Venden aminoácidos y BCAA al mayoreo para gimnasios y tiendas?
Sí. Con una cuenta mayorista verificada ves y pagas el precio de mayoreo en todo el catálogo y descargas la lista de precios en Excel.
Información general y educativa. Los suplementos alimenticios no son medicamentos ni sustituyen una alimentación variada. Si tienes alguna condición de salud, estás embarazada, lactando o eres menor de edad, consulta a tu médico o nutriólogo antes de consumirlos.
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