Energía
La cafeína ayuda a sentirte más despierto y con ganas de entrenar.
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Pre-entrenos al mayoreo: para qué sirven y cómo elegir
Guía rápida: qué hace un pre-entreno, qué ingredientes buscar, cuándo tomarlo y dónde conseguirlo con precio de mayoreo para tu gimnasio o tienda. Con precio de mayoreo para gimnasios y tiendas.
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Infografía 1
¿Para qué sirve un pre-entreno?
Un pre-entreno es una mezcla pensada para tomarse antes de entrenar y llegar con más energía y enfoque. Esto es lo que suelen aportar sus ingredientes.
Enfoque
Apoya la concentración durante tu sesión, sobre todo en días de poco sueño.
Rendimiento
Ingredientes como cafeína, citrulina o beta-alanina se usan para sostener más repeticiones.
Resistencia
La beta-alanina se usa para esfuerzos largos; el hormigueo que puede dar es normal.
Sensación de bombeo
La citrulina y similares se asocian con una mejor sensación de bombeo al entrenar.
Práctico
Un solo batido antes de entrenar en lugar de varios productos por separado.
Infografía 2
Tipos de pre-entreno
Cambian sobre todo en la cantidad de cafeína y en los ingredientes de bombeo y resistencia.
Más energía
Con estimulantes
Llevan cafeína alta, a veces con otros estimulantes. Para quien busca un empujón claro.
- Cafeína
- 200–350 mg aprox.
- Ideal para
- Entrenar de mañana o tarde
Bajos en cafeína
Menos estimulante, con ingredientes de bombeo y resistencia. Útil si eres sensible a la cafeína.
- Cafeína
- 50–150 mg aprox.
- Ideal para
- Quien tolera poca cafeína
Sin estimulantes
Enfocados en bombeo y resistencia, sin cafeína. Permiten entrenar de noche.
- Cafeína
- 0 mg
- Ideal para
- Entrenar tarde o de noche
Infografía 3
Cómo tomar un pre-entreno
- Lee la etiquetaRevisa los mg de cafeína por porción y empieza con media porción para ver cómo te cae.
- MézclaloDisuélvelo en agua fría, 20 a 30 minutos antes de entrenar.
- Cuida la horaEvita tomarlo en la tarde-noche si tiene cafeína: puede afectar tu sueño.
- HidrátateToma agua durante la sesión y no sumes otras fuentes de cafeína en exceso.
Consejo: si te da hormigueo en la piel, suele ser beta-alanina y es inofensivo; si te da palpitaciones, ansiedad o insomnio, baja la porción o elige uno con menos cafeína.
Antes de comprar
5 puntos para elegir bien
- Miligramos de cafeína por porción. Es el dato clave para saber qué tan fuerte es.
- Dosis claras de cada ingrediente. Prefiere etiquetas que muestren cantidades y evita las "mezclas propietarias" sin detalle.
- Azúcar y colorantes. Menos azúcar añadida suele ser mejor señal.
- Producto original. Compra con distribuidor autorizado para evitar falsificaciones.
- Precio por porción. Divide el precio entre las porciones del bote para comparar bien.
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Preguntas frecuentes
Lo que más buscan sobre pre-entrenos
¿Para qué sirve un pre-entreno?
Un pre-entreno se toma antes de entrenar para llegar con más energía y enfoque. Sus ingredientes (cafeína, citrulina, beta-alanina y otros) se usan para sostener el rendimiento y la sensación de bombeo.
¿Cuándo debo tomarlo?
Entre 20 y 30 minutos antes de entrenar. Si lleva cafeína, evita tomarlo cerca de la hora de dormir.
¿Cuánta cafeína es demasiada?
Autoridades como la EFSA consideran seguro hasta 400 mg de cafeína al día en adultos sanos, con dosis de hasta 200 mg por toma. Suma todas tus fuentes (café, bebidas energéticas) y empieza con media porción.
¿Por qué me da hormigueo?
Suele deberse a la beta-alanina. Es un efecto conocido y pasajero que no indica daño.
¿Puedo tomarlo todos los días?
Muchas personas lo usan solo en sus entrenamientos más exigentes para no acostumbrarse a la cafeína. Si tienes dudas, consulta a tu médico o nutriólogo.
¿Venden pre-entrenos al mayoreo para gimnasios y tiendas?
Sí. Con una cuenta mayorista verificada ves y pagas el precio de mayoreo en todo el catálogo y descargas la lista de precios en Excel.
Información general y educativa. Los pre-entrenos suelen contener cafeína y no son para menores de 18 años, embarazadas o en lactancia, ni para personas con hipertensión, problemas cardíacos o sensibilidad a la cafeína. Consulta a tu médico antes de consumirlos.
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