Construye y mantiene músculo
Aporta los aminoácidos que se usan para formar masa muscular junto con el entrenamiento de fuerza.
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Proteína al mayoreo: para qué sirve y cuál elegir
Guía rápida de VITA: qué hace la proteína, los 5 tipos que existen, cuántos gramos necesitas y dónde conseguirla con precio de mayoreo para tu gimnasio o tienda.
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Infografía 1
¿Para qué sirve la proteína?
La proteína es el nutriente que tu cuerpo usa para reparar y construir tejidos. Estas son sus funciones principales cuando va acompañada de buena alimentación y entrenamiento.
Ayuda a recuperarte
Después de entrenar, tus músculos necesitan proteína para repararse y llegar mejor a la siguiente sesión.
Da saciedad
Las comidas con buena proteína sacian más, algo útil si buscas controlar tu alimentación.
Es práctica
Una porción en polvo se prepara en segundos: ideal para completar tu meta diaria cuando no alcanzas con comida.
Apoya tu rendimiento
Con una dieta completa, mantener la proteína en rango sostiene tu progreso en fuerza y composición corporal.
Para cada estilo de alimentación
Hay opciones con lácteo, sin lactosa y vegetales, para que nadie se quede fuera.
Infografía 2
Tipos de proteína y cuándo usar cada una
Todas sirven para completar tu proteína diaria; cambian en pureza, velocidad de absorción y precio.
La más popular
Whey concentrada
Absorción rápida y el mejor precio por gramo. La opción de todos los días.
- Proteína por porción
- 70–80% proteína
- Cuándo
- Después de entrenar o en el desayuno
Isolate e hidrolizada
Más proteína y menos lactosa, grasa y azúcar. La hidrolizada llega pre-digerida.
- Proteína por porción
- 85–90% proteína
- Cuándo
- Después de entrenar; digestión ligera
Caseína y mezclas
Se digiere despacio: aporta aminoácidos durante varias horas.
- Proteína por porción
- 75–80% proteína
- Cuándo
- Antes de dormir o entre comidas largas
Proteína vegetal
Chícharo, arroz y otras fuentes vegetales. Ideal si evitas lácteos.
- Proteína por porción
- 70–80% proteína
- Cuándo
- En cualquier momento del día
Ganadores de peso
Proteína más carbohidratos para sumar calorías si te cuesta subir de peso.
- Proteína por porción
- 20–30% proteína
- Cuándo
- Entre comidas o después de entrenar
Velocidad de absorción (aproximada)
Hidrolizada / isolateMuy rápida
Whey concentradaRápida
Vegetal y ganadoresMedia
CaseínaLenta
Infografía 3
¿Cuánta proteína necesitas y cuándo tomarla?
Calcula tu rango con la regla de 1.6 a 2.2 g por kilo de peso al día (alimentos + suplemento) para personas que entrenan fuerza.
Entre 112 y 154 g de proteína al día
≈ 2 a 3 porciones de proteína en polvo (de ~25 g) si complementas tu comida.
| Peso | Proteína al día |
|---|---|
| 60 kg | 96 – 132 g |
| 70 kg | 112 – 154 g |
| 80 kg | 128 – 176 g |
| 90 kg | 144 – 198 g |
- DesayunoArranca el día con proteína y alarga la saciedad.
- Después de entrenarWhey o isolate: absorción rápida para recuperarte.
- Entre comidasUn batido para llegar a tu meta sin saltarte la dieta.
- Antes de dormirCaseína: liberación lenta durante la noche.
Antes de comprar
5 puntos para elegir una buena proteína
- Gramos de proteína por porción. Compara el dato de la etiqueta, no el tamaño del bote.
- Azúcar y relleno. Menos azúcar añadida y ingredientes cortos suelen ser mejor señal.
- Tu digestión. Si los lácteos te caen pesados, prueba isolate o proteína vegetal.
- Producto original. Compra con distribuidor autorizado para evitar falsificaciones.
- Precio por porción. Divide el precio entre las porciones del bote para comparar bien.
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Preguntas frecuentes
Lo que más buscan sobre la proteína
¿Para qué sirve la proteína en polvo?
La proteína en polvo es una forma práctica de completar tu consumo diario de proteína. Junto con entrenamiento de fuerza y una alimentación adecuada, ayuda a mantener y construir masa muscular y a recuperarte entre entrenamientos. No sustituye una dieta variada: la complementa.
¿Cuántos gramos de proteína necesito al día?
Para personas que entrenan fuerza, las guías deportivas suelen manejar entre 1.6 y 2.2 gramos de proteína por kilo de peso al día, sumando alimentos y suplementos. Una persona de 70 kg estaría entre 112 y 154 g diarios. Tu nutriólogo puede ajustarlo a tu caso.
¿Cuál es la diferencia entre whey, isolate, hidrolizada, caseína y vegetal?
Whey concentrada: la más popular y con mejor precio. Isolate: más pura y con menos lactosa. Hidrolizada: pre-digerida, de absorción muy rápida. Caseína: de absorción lenta, se usa en la noche. Vegetal: sin lactosa, a base de chícharo, arroz u otras fuentes.
¿Cuándo es mejor tomar la proteína?
Lo que más importa es el total del día. Muchas personas la toman después de entrenar, en el desayuno o entre comidas para llegar a su meta; la caseína suele elegirse antes de dormir.
¿Venden proteína al mayoreo para gimnasios y tiendas?
Sí. Con una cuenta mayorista verificada ves y pagas el precio de mayoreo en todo el catálogo de proteínas y descargas la lista de precios en Excel. Solicítala desde el registro o escríbenos por WhatsApp.
¿La proteína VITA es original?
Sí. Trabajamos solo producto 100% original de marcas autorizadas, con envío gratis en compras desde $1,600.
Información general y educativa. Los suplementos alimenticios no son medicamentos ni sustituyen una alimentación variada. Si tienes alguna condición de salud, estás embarazada, lactando o eres menor de edad, consulta a tu médico o nutriólogo antes de consumirlos.
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